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俺目前用到的一些缓解焦虑提升幸福感的小窍门。
①经常洗毛巾,保持毛巾香香的没有异味。洗衣服的时候顺手把有点开始泛潮的毛巾丢洗衣机,避免阴干产生的异味,可以缓解心情。当然前提是要多准备一些毛巾啦。
②把要做的事列一个便签,完成一件就√起来。哪怕是很小的事情也要列出来,比如护肤、洗碗、丢垃圾、剪指甲、晾衣服、散步、取快递,提高成就感缓解焦虑的效果真的很明显。
③不在床上吃东西和办公,哪怕醒了没事干只是打游戏也尽量到沙发或是其他地方,把床的功能完全限定在睡觉休息这件事上,可以减缓睡眠障碍。睡眠好心情也会好。
④研究一下如何收纳,整理东西可以发泄焦虑情绪,同时又把生活环境变整洁了,心情会好很多。
⑤肯定自己“很累”的情绪,累的时候就要以自己的休息为主,要自己待着的时候清楚地表达出来,把其他人和事情暂时推开,让自己静下心,不要觉得怎么也没做什么就觉得累肯定是自己有问题,是人不是机器,人就是会累的!每天呼吸也会很辛苦!
⑥床铺一定要整洁舒适,不是要军训一样豆腐块什么的,就是要香香软软的没有异味和杂物,冬天够厚实柔软,夏天够清爽,床上用品印花选自己喜欢的可爱一点的,要多备几个枕头,我一个人睡也要放三个软乎乎的大枕头,靠着、抱着、垫着,能有效放松心情,提供安全感。(自己喜欢的大玩偶也行,俺还是最喜欢大枕头了~)
⑦找一件完全业余的、但能让自己沉下心去做的兴趣爱好,感觉很烦躁的时候不要看太多碎片信息和短视频,只会让自己更烦闷,可选的方向有缝纫刺绣、练毛笔字、做剪报手帐之类的,俺有的朋友还会打铁,也不失为一种沉浸式发泄的好方法。最好是跟自己专业或工作无关的,俺目前是写毛笔字的金光咒来的,很有用,已经快出家了。
⑧可以的话买个电动牙刷,也不是说对牙齿有多好,只是会让刷牙有意思一些,可以提升一些让自己去洗漱的兴趣,抑郁状态下会变得邋遢然后恶循环,能提升一些整理自己的想法是一些。
⑨多喝水,不爱喝水可以买点vc泡腾片,也可以跟茶叶一起泡,变成水果茶,好喝对身体也好,俺就是用这个办法让自己多喝水,vc泡腾片,是神!
⑩吹自然风,是玄学,吹自然风真的会让人放松平静,总之房间多通风,也可以在衣柜里喷点香水,香味也会让人幸福。

暂时就这些,这些是俺自己亲测有用的,或许因人而异,如果对大家也有用就更好了,总之努力生活,焦虑走开!
«٩(*´ ꒳ `*)۶»

在家烤的烟薯 :11117: 强烈推荐!好甜好糯!烟薯放烤箱200度1小时就可以吃了^q^

我吃螺蛳粉前小陆:哪里臭了!我闻这个味道都是香的!
我吃螺蛳粉后小陆:滂臭嗷,刷个牙。不行,我还是洗个澡吧。

我:也不用为了让我吃螺蛳粉这么努力。

小陆要在家煮螺蛳粉,我害怕…… :angrycat:

晚饭做了烂糊白菜汤

小陆:我不爱吃这个,不喜欢这个味道
还是小陆:最后一点汤我倒光了嗷

原来这个世界上真的有一个地方叫晋江市!!!!!我才知道!!!

不想做表格,不想刷短视频了,不想睡觉了,也不想什么都不做了,啊!冬天!万恶的冬天! :kirby_shengqi:

攒了好多已经试过但还没写的菜谱,懒得写,天好冷,不想出被窝,吃了好几天外卖了,呜呜,外卖不好吃 :azukisan008: 呜呜呜呜呜呜呜呜

天好冷,我好累,呜呜,好想冬眠

睡眠回到身上,好像有千斤重

精神被饱满的肉身挤压成型了,再也不心驰神往,再也不魂游九天,做一个想不太多的凡夫俗子,好好地生和活

而磕cp的家人则理所应当地管另一位叫伦兔了,咱就是说,猫塑兔塑的cp是不是太多了点,也没有说这样不好的意思【

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看诡秘之主,大家怎么自然而然地开始称呼男主“克猫”了 :ablobthinkingeyes: 并且对围起白围裙给兄妹们做饭的男主直呼老婆——

谁能想到阅黄无数回头再审视自己的性癖还是要被接吻戳爆。

有时真的狠狠地怀疑了自己是一个智障。

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呜呜 w(> ʌ <)w

一个 泛ACGN 实例,讨论主题不限 ~