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俺目前用到的一些缓解焦虑提升幸福感的小窍门。
①经常洗毛巾,保持毛巾香香的没有异味。洗衣服的时候顺手把有点开始泛潮的毛巾丢洗衣机,避免阴干产生的异味,可以缓解心情。当然前提是要多准备一些毛巾啦。
②把要做的事列一个便签,完成一件就√起来。哪怕是很小的事情也要列出来,比如护肤、洗碗、丢垃圾、剪指甲、晾衣服、散步、取快递,提高成就感缓解焦虑的效果真的很明显。
③不在床上吃东西和办公,哪怕醒了没事干只是打游戏也尽量到沙发或是其他地方,把床的功能完全限定在睡觉休息这件事上,可以减缓睡眠障碍。睡眠好心情也会好。
④研究一下如何收纳,整理东西可以发泄焦虑情绪,同时又把生活环境变整洁了,心情会好很多。
⑤肯定自己“很累”的情绪,累的时候就要以自己的休息为主,要自己待着的时候清楚地表达出来,把其他人和事情暂时推开,让自己静下心,不要觉得怎么也没做什么就觉得累肯定是自己有问题,是人不是机器,人就是会累的!每天呼吸也会很辛苦!
⑥床铺一定要整洁舒适,不是要军训一样豆腐块什么的,就是要香香软软的没有异味和杂物,冬天够厚实柔软,夏天够清爽,床上用品印花选自己喜欢的可爱一点的,要多备几个枕头,我一个人睡也要放三个软乎乎的大枕头,靠着、抱着、垫着,能有效放松心情,提供安全感。(自己喜欢的大玩偶也行,俺还是最喜欢大枕头了~)
⑦找一件完全业余的、但能让自己沉下心去做的兴趣爱好,感觉很烦躁的时候不要看太多碎片信息和短视频,只会让自己更烦闷,可选的方向有缝纫刺绣、练毛笔字、做剪报手帐之类的,俺有的朋友还会打铁,也不失为一种沉浸式发泄的好方法。最好是跟自己专业或工作无关的,俺目前是写毛笔字的金光咒来的,很有用,已经快出家了。
⑧可以的话买个电动牙刷,也不是说对牙齿有多好,只是会让刷牙有意思一些,可以提升一些让自己去洗漱的兴趣,抑郁状态下会变得邋遢然后恶循环,能提升一些整理自己的想法是一些。
⑨多喝水,不爱喝水可以买点vc泡腾片,也可以跟茶叶一起泡,变成水果茶,好喝对身体也好,俺就是用这个办法让自己多喝水,vc泡腾片,是神!
⑩吹自然风,是玄学,吹自然风真的会让人放松平静,总之房间多通风,也可以在衣柜里喷点香水,香味也会让人幸福。

暂时就这些,这些是俺自己亲测有用的,或许因人而异,如果对大家也有用就更好了,总之努力生活,焦虑走开!
«٩(*´ ꒳ `*)۶»

@wzc 会打铁好厉害!!快出家了也好可爱哦哈哈哈哈哈哈哈哈哈 :ablobaww:(重点错x

@wzc 本带货po主再提供一些
1)体验茶和巧克力的美好,尽可能尝试各种各样的茶叶,热水冲淋后散发的茶香很治愈,便携好洗的茶具可推荐,茶叶可推荐,品尝各种拿了奖的巧克力,不同产区,味道不同,很有趣,
2)擦地板,有专用的不掉毛的厚实抹布,擦地板很好用,我还打算尝试一面鱼鳞巾一面不掉毛的抹布
3)收纳尽可能上墙,洞洞板和网格片的布置搭配极其减压
4)打香篆,锻炼耐心又不枯燥,香粉燃尽到底很减压
5)蒸汽眼罩和睡眠喷雾,精油制成的柑橘香主打的睡眠喷雾比薰衣草主打的更有效,还能保持床铺香香的,蒸汽眼罩不用说了
6)燃线香,不是日本那种香精香,而是中式线香,点燃后各种中药味,十分舒缓,缺点是有烟火气
7)不能经常吹自然风的,买个空气循环扇,有用,可以远距离送风,风力比较自然

@mifanwo get!最近确实有在考虑购入一些线香 :0b20: 另外用合适的工具搞清洁真的很能释放压力 :0b22: 鱼鳞抹布俺也买了正在路上~

@wzc 吹自然风很有共鸣,春秋这种季节温度最合适,在安静的环境里吹带有草木清香的风感觉从里到外都被净化了 :blob_cat_melt:

@dv 那么要不要试着出门?去有冷气的咖啡店、图书馆之类的地方~

@fanshushiyin10 因为都是一些善待自己的小窍门|˛˙꒳​˙)♡

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呜呜 w(> ʌ <)w

一个 泛ACGN 实例,讨论主题不限 ~