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这个自救方法虽然看上去是人人都知道的道理,但是真的很有用又的确在病中很难做到。
关注我久一点的象友应该有印象,我在学校的时候会给自己设置一个周一大清洗日,因为那天没课,就会尽量早起一点清洗床单被子和大件衣物、晾晒玩偶等等。也不是每周都能做到,有时候停一周的样子。促进自己维持习惯的辅助做法是:每次大清洗日都会在毛象嘟嘟,有时候也会拍一下鲨鲨晾晒现状,比较没想到的是象友连我早起搞清洁都能夸,这种正反馈也对习惯维持有很好的影响。
在大清洗日我会把床单搬到学校天台上去晒,因此连带着也会晒晒自己十分钟到半小时,晒太阳对情绪恢复的作用也非常好。
此外就是,每天在宿舍都会自己用小锅做点吃的;因为和舍友关系不错,会去蹭蹭要抱抱进行一些日常聊天。和感到舒服的人接触对情绪恢复也有帮助。
这些习惯维持下来的一个原因是,上学期课很少(我自己特地没选什么课),我当时决定用这半年来恢复“生活”,效果确实还可以,我现在的状况比上学期开学那会儿好太多了。有这个条件的朋友不想休学也可以少选一点课,给自己一点时间慢慢来,体验一下活着的感觉。
你是我永不回头的春天。